Kesäjuhlat 31.8.2013

Kuva-albumi / Kesäjuhlat 31.8.2013

wp_20130831_002

wp_20130831_003

wp_20130831_004

wp_20130831_005

wp_20130831_006

wp_20130831_009

wp_20130831_010

Kukkasipuleiden istutustalkoot ke 21.10. klo 17-19

Istutettava kukat kukkivat ensi keväänä juhlistaen vielä 70-vuotista Friisilän taivalta. Talkoot ovat Friisiläntien ja Friisinniityntien risteyksessä. Kukkasipuleita on 1000, joten hommia riittää. Varusteeksi kannattaa ottaa lapio tai istutuskauha. Jos ei pääse viideksi, voi tulla vaikka kuudeksi. Tervetuloa!

Kuntojumpat torstaisin

Kuntojumppien syyskausi alkaa 20.8. Viimeinen kerta on 10.12. Jumppia pitää viimekeväiseen tapaan Eliisa Laamanen ja jumppia on kaksi erilaista. Syyskauden maksu on 65 eur ja sillä voi osallistua molempiin ryhmiin.

Sijainti

Friisilän koulu, Holmanniitynkuja 10. Pääoven oikealla puolella on portaat pukuhuoneiden ovelle. Sisällä on omat pukuhuoneet naisille ja miehille.

Suosittelemme, ettei pukuhuoneessa olisi montaa ihmistä kerrallaan, jotta korona-ajan suojaetäisyyksiä voitaisiin noudattaa. Vain täysin terveinä jumppiin!

Varusteet

Vaatetus sisäliikuntaan sopiva, mukaan lukien sisäliikuntaan tarkoitetut tossut. Välineinä tarvitset omaa jumppamattoa ja käsipainoja sekä toisinaan jumppakeppiä. Kehonhuollossa tullee käyttöön myös foam roller. Aloittaa voi ilmankin näitä varusteita ja ohjaajalta voi kysellä, minkälaiset olisivat sopivat.

Jumppien kuvaukset

KEHONHUOLTOTUNTI klo 17-17:50. Rauhallisemmalla tunnilla huolletaan kehoa. Liikkeissä keskitytään ylläpitämään ja vahvistamaan kehon liikkuvuutta, ryhtiä ja tasapainoa. Tunti koostuu erilaisista kevyistä kehoa huoltavista harjoitteista ja venyttelyistä.

Tähän jumppaan voi lievän koronatilanteen aikana osallistua myös riskiryhmäläiset, koska ryhmässä on hyvin tilaa eivätkä liikkeet ole hengästyttäviä. Omalla vastuulla tietysti.

LIHASKUNTOJUMPPA klo 18-18:50.

Jumpassa tehdään kokonaisvaltaisesti eri lihasryhmiä, jotka kehittävät monipuolisesti lihasten suorituskykyä. Tunnilla ei tehdä koreografista askellusta vaan keskitytään yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin liikkeisiin joko oman kehon painolla tai välineitä apuna käyttäen. Tunnin aikana on myös ripeämpiä, enemmän sykettä nostavia osuuksia. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-/sykettä nostattavasta osuudesta ja loppuvenyttelyistä.

Maksutiedot Friisilän Omakotiyhdistys FI37 8020 4710 0392 73 viite: 2011 maksu: 65 eur