Ksenon

Kesäjuhlat 31.8.2013

Kuva-albumi / Kesäjuhlat 31.8.2013

wp_20130831_002

wp_20130831_003

wp_20130831_004

wp_20130831_005

wp_20130831_006

wp_20130831_009

wp_20130831_010

Kuntojumpat torstaisin

Kuntojumpat jatkuvat toukokuun loppuun ja toistaiseksi etänä. Jumppia pitää Eliisa Laamanen ja jumppia on kaksi erilaista. Kevätkauden maksu on 65 eur ja sillä voi osallistua molempiin ryhmiin.

Vaatetus sisäliikuntaan sopiva, mukaan lukien sisäliikuntaan tarkoitetut tossut. Välineinä tarvitset omaa jumppamattoa ja käsipainoja sekä toisinaan jumppakeppiä. Kehonhuollossa tullee käyttöön myös foam roller. Aloittaa voi ilmankin näitä varusteita ja ohjaajalta voi kysellä, minkälaiset olisivat sopivat.

Jumppien kuvaukset

KEHONHUOLTOTUNTI klo 17-17:50. Rauhallisemmalla tunnilla huolletaan kehoa. Liikkeissä keskitytään ylläpitämään ja vahvistamaan kehon liikkuvuutta, ryhtiä ja tasapainoa. Tunti koostuu erilaisista kevyistä kehoa huoltavista harjoitteista ja venyttelyistä.

LIHASKUNTOJUMPPA klo 18-18:50.

Jumpassa tehdään kokonaisvaltaisesti eri lihasryhmiä, jotka kehittävät monipuolisesti lihasten suorituskykyä. Tunnilla ei tehdä koreografista askellusta vaan keskitytään yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin liikkeisiin joko oman kehon painolla tai välineitä apuna käyttäen. Tunnin aikana on myös ripeämpiä, enemmän sykettä nostavia osuuksia. Tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto-/sykettä nostattavasta osuudesta ja loppuvenyttelyistä.

Maksutiedot Friisilän Omakotiyhdistys FI37 8020 4710 0392 73 viite: 2011 maksu: 65 eur